Los ejercicios de Pilates fueron diseñados por Joseph H. Pilates que combinó sus conocimientos de gimnasia, ballet y yoga.

Lo más característico del pilates no es tanto el qué se hace si no el cómo se está haciendo el ejercicio. Los puntos clave son:

• Estabilidad central: el movimiento tiene que proceder del centro del cuerpo, del “power house”, que es la zona de los abdominales, glúteos y parte baja de la espalda.
• Estabilidad tanto de la cintura pélvica como de la cintura escapular (zona de los hombros).
• Control: el movimiento tiene que ser controlado, no hay movimientos bruscos, ni compensaciones, así evitamos lesiones.
• Fluidez: los movimientos tienen que ser fluidos, ni muy rápidos ni muy lentos. Hay que seguir el fluir natural del cuerpo.
• Alineación neutral del cuerpo.
• Una respiración controlada.

Los beneficios:
• Ayuda a reestablecer las curvas naturales de la columna vertebral, personas con hipercifosis, hiperlordosis o escoliosis se benefician enormemente con la realización de estos ejercicios, consiguiendo un cuerpo alineado y equilibrado.
• Reducción de los dolores de espalda o de cuello debidos a las malas posturas del día a día, ya que vamos a aprender a adoptar una buena postura y además vamos a tener la fuerza suficiente para poder mantenerla como algo natural y habitual.
• Aumento de la fuerza, nuestros músculos se vuelven más largos y delgados. Nos vamos a sentir más ágiles y en forma.
• Vamos a prevenir lesiones.
• Mejora la coordinación.
• Consigue una rehabilitación más efectiva.
• Mayor conciencia de nuestro cuerpo y de cómo lo movemos.
• Reducción del estrés.
• Y por todo lo anterior una mayor autoestima.

Las EMBARAZADAS se pueden beneficiar también del Pilates, aumentando su agilidad, su fuerza, su resistencia, previniendo y disminuyendo los dolores de espalda y cuello y consiguiendo una mayor conciencia corporal. Y después del parto ayudando a conseguir que su cuerpo vuelva a la normalidad lo antes posible o incluso mejor que antes de estar embarazada.

¿Cómo se realiza el Pilates en LeKiné?
En Lekiné el Pilates se hace de forma muy personalizada ya que se realiza en grupos muy reducidos, de tres personas máximo o de forma individual.

La razón de que sean grupos tan pequeños es para poder corregir a cualquier paciente que esté realizando el ejercicio de una forma indebida, o para poder modificar los ejercicios según el nivel de cada uno.